در مورد کاهو چطور؟

چگونه کاهو بخوریم؟ روش های محبوب تغذیه و تجزیه و تحلیل تغذیه در اینترنت در 10 روز گذشته

کاهو به عنوان یک غذای سالم با کالری کم و فیبر بالا، اخیرا موج جدیدی از بحث را در بسترهای اجتماعی و در زمینه تغذیه سالم به راه انداخته است. این مقاله موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته، از روش‌های غذا خوردن، داده‌های تغذیه‌ای گرفته تا دستور العمل‌های خلاقانه را ترکیب می‌کند تا راهنمای ساختاری جدیدترین روش‌های خوردن کاهو را به شما ارائه دهد.

1. 5 جستجوی برتر مرتبط با کاهو در کل اینترنت (دوره آمار داده ها: 10 روز گذشته)

2. مقایسه داده های تغذیه ای اصلی کاهو (در هر 100 گرم)

3. سه روش ابتکاری برای خوردن کاهو که اخیراً رایج شده است

1. چیپس کاهو کبابی ترد
آن را در سرخ کن با دمای 180 درجه سانتیگراد به مدت 8 دقیقه بپزید، روی آن را با روغن زیتون و پودر سیر بپاشید و بافت ترد آن، شوق تقلید را برانگیخته است. ویدیوی مرتبط بیش از 20 میلیون بار دیده شده است.

2. بسته بندی کاهو جایگزین کربوهیدرات ها می شود
از برگ های کامل کاهو برای بسته بندی برنج/کباب سرخ شده استفاده کنید. یک آموزش بیش از 500000 لایک دریافت کرده است. افرادی که وزن کم می کنند در واقع به طور متوسط ​​3-5 پوند در ماه از دست داده اند.

3. فنجان دسر بر پایه کاهو
کاهوی خرد شده را در لایه زیرین قرار دهید، ماست یونانی و انواع توت ها را بپوشانید. این شیوه جدید غذا خوردن در بین وبلاگ نویسان غذاهای سبک محبوب است. این یک ترکیب دسر غنی از فیبر رژیمی است.

4. روش های علمی خرید و نگهداری کاهو

5. اقدامات احتیاطی برای خوردن کاهو

داده‌های اخیر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها نشان می‌دهد که 92.3 درصد کاهو آزمایش باقی‌مانده آفت‌کش‌ها را روی سبزیجات خام گذرانده است. توصیه می شود از روش تمیز کردن شستشو با آب جاری و خیساندن در جوش شیرین به مدت 10 دقیقه استفاده کنید. افراد مبتلا به دستگاه گوارش حساس باید از خوردن مقادیر زیاد با معده خالی اجتناب کنند و میزان مصرف توصیه شده روزانه باید در 200 گرم کنترل شود.

بر اساس داده‌های نظرسنجی متخصصان تغذیه، کاهو همراه با پروتئین باکیفیت (مرغ/ماهی سالمون) می‌تواند میزان جذب مواد مغذی را تا 40 درصد افزایش دهد و در دمای بالا و سرخ کردن سریع، 67 درصد بیشتر از جوشاندن طولانی‌مدت ویتامین C حفظ می‌کند. ترکیب محبوب "سالاد کاهو رنگین کمان" تابستان امسال (کاهو بنفش + سبز + قرمز) دارای محتوای آنتی اکسیدانی است که 2.3 برابر بیشتر از یک رقم است.

خواه جایگزین وعده غذایی برای کاهش وزن یا افزایش تنوع غذایی باشد، کاهو حالت پذیری غذایی قوی را نشان می دهد. مصرف آن 3 تا 4 بار در هفته و به طور متناوب با استفاده از روش های مختلف پخت مانند غذای خام، سرخ کردن سریع، تفت دادن و ... توصیه می شود تا علاوه بر لذت بردن از طعم ترد، فواید تغذیه ای آن را نیز به حداکثر برسانید.